Archive for อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารกับการบำรุงผิว (3)

วันนี้มาถึงอาการกับการบำรุงผิวตอนสุดท้ายแล้วนะค่ะ วันนี้มาแบบเป็นข้อๆเลยนะค่ะ
– อยากให้ใบหน้ามีสีชมพูใส ให้ทานตับ โยเกิร์ต นม และ บริวเวอร์ยีสต์
– ผิวใต้วงแขนเป็นเนื้อขรุขระ เป็นเม็ดเล็กๆ แต่ไม่ใช่สิว เป็นตุ่มสากๆ นั่นเพราะร่างกายขาดวิตามินเอ และอี
– ลบรอยแผลเป็น ให้ทานวิตามินอี หรือนำมาทาแผลผ่าตัดหรือการบืบหัวสิว
ถ้าหากคุณยังไม่ทราบว่าอาหารที่ให้วิตามินต่างๆมีอาหารอะไรบ้าง อย่าลืมแวะกลับมาอ่าน blog นี้บ่อยๆนะค่ะเพราะดีฉันจะนำมาเขียนไว้ให้ทุกท่านได้เข้ามาอ่านต่อไป สำหรับวันนี้แค่นี้ก่อนนะค่ะ

Leave a comment »

อาหารที่ให้วิตามินเอ


มาตามสัญญาแล้วนะค่ะ ห่ยไปสองสามวันคงไม่ว่ากันนะค่ะ

วิตามินเอ มีส่วนประกอบสำคัญของคอร์เนีย และยังมีผลต่อการเจริญเติบโต การสร้างกระดูก และระบบสืบพันธุ์ นอกจากนี้ ยังป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบขับปัสสาวะ ทำให้ผิวและผมแข็งแรง
ประโยชน์
ช่วยบำรุงสายตา และแก้โรคตามัวตอนกลางคืน (Night Blindness)
ช่วยให้กระดูก ผม ฟัน และเหงือกแข็งแรง
สร้างความต้านทานให้ระบบหายใจ
ช่วยสร้างภูมิชีวิตให้ดีขึ้น และทำให้หายป่วยเร็วขึ้น
ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ลดการอักเสบของสิว และช่วยลบจุดด่างดำ
ช่วยบรรเทาโรคเกี่ยวกับไทรอยด์

Leave a comment »

เมนูอาหาร..เพื่อผิวพรรณผ่องใส


สวัสดีค่ะ
วันนี้ก็มีเรื่องเกี่ยวการรับประทานอาหารมาฝากกันอีกแล้วค่ะ
เป็นเรื่องของ อาหาร..เพื่อผิวพรรณผ่องใส
เป็นเมนูอาหารสำหรับรับประทานภายใน 1 วัน เริ่มต้นด้วย
มื้อเช้า : สลัดผลไม้ราดด้วยโยเกิร์ตหรือสลัดผักสดกับน้ำสลัดใส
มื้อว่าง : นมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้คั้นสด ๆ
มื้อเย็น : ลาบเห็ด ซุบเต้าหู้ ข้าวกล้อง

อย่างนี้ต้องลองไปทำดูบ้างแล้ว ว่าจะจีริงหรือเปล่า แล้วพบกันใหม่ค่ะ

Comments (1) »

ผลไม้ 10 ชนิดที่สาวๆเห็นแล้วต้องชอบ(2)

 

แวะมาช้า ไม่ว่ากันนะค่ะ ช่วงนี้งานยุ่งๆค่ะ

แต่ยังไงวันนี้ก้มาเขียนบอกเกี่ยวกับผลไม้อีก5 ชนิดที่กินแล้วไม่อ้วน

ไม่รู้ว่า 5 นิดแรกที่นำมาบอกกันมีใครลองกินกันบ้าง  ยังไงแวะมาบอกกันด้วยนะค่ะ

ไม่พูดมากแระ มาดู  อีก 5ชนิดกันเลยดีกว่า

6.กีวี – มีสารแอกทินิดีน ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง

7.มะละกอ – ช่วยย่อยอาหารและโปรตีน

8.อะโวกาโด –  ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆ ได้ถึง 30 ชนิด

9.สับปะรด – ช่วยต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

10.ผลไม้ตระกูลส้ม – ช่วยลดคอเลสเตอรอล และไขมันในเส้นเลือด

ง่วงมากแล้วไปนอนก่อนนะค่ะ วันหลังจะมาใหม่

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Leave a comment »

อาหารเพื่่อสุขภาพ:ปลาต้มสมุนไพร

สวัสดีค่ะ

วันนี้มีเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมาแนะนำค่ะ

ปลาต้มสมุนไพร

ปลาต้มสมุนไพร

เป็นอาหารสุขภาพสำหรับโรคหัวใจด้วยนะค่ะ

ส่วนประกอบมีดังนี้

- ปลากะพงขาวขอดเกร็ด ควักไส้ออก หั่นเป็นท่อน 1 นิ้ว 1 ตัว
– น้ำเปล่า 2 ถ้วย
– หัวหอมบุบพอแตก 5 หัว
– กระเทียมบุบพอแตก(กระเทียมโทน) 6 หัว
– ใบกะเพราเด็ดเป็นใบ ๆ 1/2 ถ้วย
– ข่าหั่นแว่น 2 แว่น
– ผักชีฝรั่งหั่นเป็นท่อนสั้น ๆ 1 ต้น
– พริกขี้หนูทอด 6 เม็ด
– น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
– น้ำปลา 1 ช้อนชา
– น้ำมะขามเปียก

วีธีการทำ

 ตั้งน้ำให้เดือด ใส่หัวหอม กระเทียม ตั้งไฟกลาง พอเดือดทั่ว
2 ใส่ปลา ใส่พริกขี้หนูทอด ปรุงรสด้วย น้ำมะขามเปียก น้ำปลา
3 ใส่ใบกะเพรา ผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวอีกครั้ง

วิธีการทำก็ไม่อยาก  อย่างนี้ต้องอย่าลืมนำกลับไปลองทำกันนะ

Comments (1) »

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.