เคล็ดลับการกินไม่ให้อ้วน

August 19, 2010 · Filed under Uncategorized

1.ทานอาหารมื้อเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุดและควรทานให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะจะช่วยเติมพลังสมองและร่างกายแล้ว ยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
2.เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ถั่ว ข้าวสารลี เป็นต้น
3.เพิ่มผลไม้ในมื้ออหารและทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่มวิตามิน เกลือแร่และสารอื่นๆ
4.ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบ ที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
5.กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
6.ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
7.ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่าน้อยวันละ 8 แก้ว