HEALTHTY

การลดความอ้วน : พักผ่อนน้อยยิ่งทำให้อ้วนง่าย >> หลายๆ คนเข้าใจผิดคิดว่าการนอนน้อยจะทำให้เราผอมลง แต่ถ้านอนมากจะยิ่งอ้วนหรือยิ่งบวม ซึ่งในความเป็นจริงแล้วร่างกายเราจะเผาผลาญได้ดีกว่าถ้าได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะยิ่งทำให้อัตราการเผาผลาญต่ำลง ส่งผลให้ไขมันสะสมได้ง่ายขึ้นไปอีก

1.ทานอาหารมื้อเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุดและควรทานให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะจะช่วยเติมพลังสมองและร่างกายแล้ว ยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
2.เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ถั่ว ข้าวสารลี เป็นต้น
3.เพิ่มผลไม้ในมื้ออหารและทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่มวิตามิน เกลือแร่และสารอื่นๆ
4.ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบ ที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
5.กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
6.ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
7.ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่าน้อยวันละ 8 แก้ว

วันนี้มาเขียนต่อเรื่องอาหารกับการบำรุงผิวตอนนี้สองค่ะ มาลุ้นกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ถ้าเป็นคนที่มีผิวหยาบและย่น ต้องทานวิตามินบี2 นมสด และตับ ผิวเหี่ยวแห้ง ร่างกายขาดไขมัน ขาดน้ำ จะต้องดื่มน้ำวันละหลายๆแก้ว พร้อมกับทานอาหารที่มีวิตามินบี เอ และซี ส่วนคนที่มีผิวมัน มีผมมันมาก ให้ทานผักและผลไม้สด น้ำส้มคั้น น้ำแครอทคั้น และวิตามินบี 2
ส่วนอาหารให้วิตามินบี ซี เอ บี2 จะมาแนะนำในครั้งต่อไปค่ะ

การรับประทานอาหาร ก็เกี่ยวข้องกับการบำรุงผิวด้วยเหมือนกันวันขอแบ่งการเขียนเป็น 3ตอน เพราะค่อนข้างยาว
วันนี้มาทราบ ตอนแรกกันเลยดีกว่า อาจจะเป็นอาหารที่เราทานกันอยู่เป็นประจำก็ได้ แต่เราอาจจะไม่ทราบถึงประโยชน์ที่มีต่อผิวของเรา
ตอนแรกจะเขียน สักสามหัวข้อก่อนเป็นการเรียกน้ำย่อย
1. ถ้าอยากให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัยจริง ช่วยได้โดยการทานวิตามินและแร่ธาตุสังกะสีให้ครบถ้วน ซึ่งหาได้จากวิตามินบีรวม วิตามินซี ดี อี
2. ถ้าคุณเป็นคนที่มีผิวแห้ง เพราะขาดไขมัน ผิวจะระคายเคืองและก็คันควรจะทานวิตามินเอเยอะๆ
3. ผิวไม่เรียบหยาบกร้าน ต้องทานวิตามินอี ที่จะมีในไขมันและน้ำมันจากพืช ผักสีเขียว และควรจะทานควบคู่กับอาหาร และวิตามินเอที่ได้จากเนื้อสัตว์ น้ำมันตับปลา และนม
เห็นหรือเปล่าคะว่าเป็นอาหารที่เรารับประทานกันอยู่ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว
พรุ่งนี้เตรียมพร้อมกับตอนที่2 ค่ะ

คุณรู้หรือไม่น้ำผึ้งนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ที่พบเจอส่วนใหญ่คนไทยเราไม่ค่อยนิยมบริโภคน้ำผึ้งกัน อาจจะเป็นเพราะหาซื้อยาก หรือที่เจอมีแต่ของเทียม ซึ่งน้ำผึ้งเทียมนั้นไม่มีประโยชน์เอาซะเลย ตรงกันข้ามอาจทำให้เกิดโรคได้ด้วย วันนี้ผมจะเอาสรรพคุณของน้ำผึ้งที่ส่งผลต่อความเปล่งปลั่งของผิวหน้ามาเล่าให้ฟังอีกค่ะ

สวัสดีค่ะ วันนี้มีเมนูน้ำสมุนไพรมาแนะนำ
ส่วนผสม
ใบบัวบก ,น้ำเชื่อม , น้ำเปล่าต้มสุก
ขั้นตอนการทำ
นำใบบัวบกล้างให้สะอาด แล้วนำไปใส่เครื่องปั่น ใส่น้ำครึ่งส่วน ปั่นให้ละเอียด กรองเอาแต่น้ำ ใส่น้ำที่เหลือ คั้นน้ำให้แห้ง นำน้ำที่ใด้ใส่น้ำเชื่อม ชิมรสตามชอบ
ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ
คุณค่าทางอาหาร มีวิตามินเอสูงมาก ช่วยบำรุงสายตาและแคลเซี่ยมและนอกจากนั้นยังมีวิตามินบี 1 สูงกว่าผักอีกหลายๆชนิด
คุณค่าทางยา แก้ช้ำใน ช่วยลดฟกช้ำใด้ดี แก้ร้อนใน ลดอาการปวดศรีษะ บำรุงสมองบำรุงหัวใจ แก้อาการอ่อนเพลีย ความดันโลหิตสูง และนอกจากนั้นยังมีฤทธิ์ทำลายเซลมะเร็ง ลดการอักเสบและรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำใส้ ช่วยการใหลเวียนของโลหิต ทำให้เลือดแข็งตัวเร็ว ช่วยขับปัสสาวะ
เมื่อทราบข้อดีกันแล้ว อย่าลืมลองไปทำกินกันดูนะ วิธีทำก็ง่าย ประโยชน์ก็เยอะ ช้าไม่ได้แล้ว